薄毛治療の種類
薄毛治療は、服用薬や外用薬などの薬による治療、植毛で毛包の移植による方法、発毛・育毛サロンでのケア、個人での育毛シャンプーや育毛剤によるものなどが思いつきやすいと思います。
その他、薄毛治療までには及ばないものの食事よる改善があります。
薬による副作用の心配や植毛によるアレルギーなどやできるだけ今まで通りの生活で費用をかけずに薄毛を改善されたいという方は、食事による改善方法も良いかもしれません。
食事で薄毛改善を目指すには
食事で薄毛を改善させていくには、まず期間がかかることを少し考えておきましょう。今の状態をすぐに改善したいという方にはあまり向いていないかもしれません。
食事による薄毛の改善はで心がけるべきものが、「良いものを選んで食べる」ことから始めるようにしましょう。
今まであまり食事内容や食材を気にされていなかった方は、いきなり完璧な食事を日々続けることは難しく、少しずつ髪や頭皮、体に良いものを知っていくことが必要でしょう。
頭皮や髪のスーパーフード
薄毛改善で積極的に摂りたいものは、タンパク質になります。タンパク質は毛髪以外にも筋肉、爪、皮膚、などさまざまなところで必要になります。
タンパク質をしっかり摂ることで毛髪への栄養供給がしっかり行われるでしょう。
タンパク質の多い食材といえば、お肉、お魚、豆腐・豆類の大豆系、卵など身近な食材に多くあります。人間の体にはタンパク質は必要であり、不足すると体のさまざまなところに支障が出てくるのでまずはタンパク質の多い食材がどうようなものかを知りましょう。
タンパク質には動物性、植物性とあり動物性タンパク質の過剰摂取は血液の流れを妨げてしまうため注意が必要です。
今のところこれを食べると薄毛が改善されるというスーパーフードは見つかっておりませんので、まずはタンパク質を意識的に摂取してみましょう。
毛髪にアミノ酸が良いと聞いたけど、アミノ酸って一体なに？
アミノ酸とは、タンパク質が体内へ摂取され消化・分解される過程で名称が変わります。
タンパク質＝アミノ酸と考えていただいても大きな間違いではありません。
分かりやすいイメージは、お肉などの塊をタンパク質、それが口に入り、消化され吸収されやすくなったものがアミノ酸でも良いです。そのため毛髪はタンパク質、ケラチンというもの（90%以上）で構成されているため、タンパク質を摂ることで髪が育つというのがつながりやすいのではないでしょうか。
食事で大切にしたいこと
食事で薄毛を改善されたいと考えていられる方は、3食をしっかり食べるように心がけましょう。
忙しくて1食しか食べられない人や1日2食が習慣になっている方も3食食べるようにしましょう。
毛髪にタンパク質が大事であっても1度の食事で大量に摂取しても体は吸収しきれません。
このことも踏まえて3食しっかり食べ、その3食でタンパク質を摂るように心がけてみましょう。
