女性だけではない冷え性
薄毛と冷え性が関係していることをご存知でしょうか？冷え性は女性に多いと思われがちですが、男性にも冷え性の方はいます。
冷え性とは男女関係なく起こり得るもので、特に手足の末端部分の血流の滞り、血行不良、貧血により体温が低下します。
冷え性は家系(遺伝的なもの)だと諦めていませんか？冷え性は体質改善を行うことで大きな変化が得られます。
薄毛と冷え性
薄毛と冷え性の関係は性別問わず無視できない要素でしょう。冷え性の方は手足だけでなく体の末端部分、つまり頭へも血液が流れにくい状態になっていることが多いです。
冷え性の人に多いのが、頭への血流の流れが悪く、せっかくバランスの良い食事内容であったりサプリメントも摂取して頭皮に栄養を届けようとしても、届いている量が少なくなっている可能性があります。
薄毛治療をしっかり行われている方で実感スピードが遅い方や、なかなか改善しない方は、体の冷え性、血行不良が関わっていることがあります。冷え性を軽視せずに1年を通して血の巡りが良い体内環境を作っていきましょう。
冷え性の原因
冷え性の原因は、数多くあります。血液を送るポンプの役割をする筋肉量の低下や貧血や低血圧、身体的・精神的ストレスによる自律神経の乱れ、喫煙による血管の収縮、食べすぎ、日々の生活習慣、血管が細い、姿勢が悪い、血液がドロドロなど多くの理由が考えられます。
冷え性は体質的に改善できないと思い込んでいる方もおられますが、方法次第では改善を目指すことも可能です。
まず冷え性を改善させるためには、自分の原因がどこにあるのかを知ることから始めましょう。
例えば、ダイエットばかりで食事制限を行い筋肉量も落ち、全身の代謝が低下しているという可能性、喫煙で血管が収縮してしまう回数が多い、普段シャワーばかりで体を芯から温めることがない、高糖質・高脂質の食事が多い、1年を通して氷の入った飲み物や冷たい飲み物を飲むことが多い、など冷え性を招いてしまっている理由があるはずです。
簡単にできる冷え性改善方法
冷え性を改善するには食べ物や飲み物を見直すことが必要でしょう。1年を通して冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？
清涼飲料水にさらに氷を入れてキンキンに冷やした状態で飲んでいないでしょうか？
野菜が体にいいと思い冷たいサラダばかりになっていませんか？１年を通して飲み物を常温の水や白湯などに替えることが手軽に行える冷え性改善方法でしょう。
さらに食べるものも、野菜であればサラダばかりでなく、温野菜や炒め物として食べるなどちょっとした工夫だけで体の冷えを抑えることができるでしょう。食事内容を見直し体を温める作用のある生姜や温かいものを積極的に摂りましょう。
簡単にできる冷え性改善方法
食べ物や飲み物以外に体温をあげるために、運動も良いことでしょう。
筋肉が低下することで代謝も下がってしまい、基礎体温も低下しやすくなります。
筋肉は使わないと衰えてしまうので、普段運動不足だと感じる方は積極的にジムなどに通い運動してみましょう。
体温を上昇させるためには、入浴もとても良いことです。日々忙しくシャワーばかりなっていませんか？
シャワーより湯船に浸かることで、体の疲れも取れやすくなり、体の芯から温めることが可能になり足が冷たくて寝れないないということが減るでしょう。
頭皮も血管促進が必要
冷え性の方は末端部分への血流の流れが良くありません。
薄毛改善のためにも体全身の血流の流れを改善するために、冷え性の改善を目指しましょう。
冷え性の改善も薄毛治療と同様に短期間では難しく、根気よく続けることが大事です。
薄毛改善のためだけでなく、冷え性が改善されると体の多くのところでメリットを感じられるため、薄毛の原因が冷え性の方はしっかり取り組んでみましょう。
