薄毛治療に取り組んでいる方へ
薄毛治療に取り組まれている方で医師やその他看護師からのアドバイスで食事にも気を付けたほうが良いということを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
その他、発毛店育毛サロンに通われている方やご自宅の自己ケアだけで薄毛の改善を目指されている方も聞いたことや調べたことがあるのではないでしょうか？
薄毛治療のスピードを加速させるため、簡単なところから薄毛治療に取り組みたい方、薄毛改善のためにできることは徹底的にやりたいという方、などは食事に対しても意識することをお勧めいたします。
何から取り組めば良いのでしょうか？
まず食事を摂るところから始めます。朝は時間がなくて食べられない、朝昼が兼用になっている、昼は忙しくてお菓子だけになっている、夜はダイエットのため食べていない、夜は晩酌と軽いおつまみだけ、など現代人は忙しく3食の食事が摂れていない方がいます。
こういった方は栄養が不足がちであったり、栄養が偏ったりしていることが多いです。まず、何から始めて良いかわからない方は3食きっちり食べるようにしましょう。
3食しっかり食べれている人は内容を考えましょう
朝昼夕の食事をしっかり摂れている方が次に意識することは、食べている食事の内容です。内容といってもまず意識していただくことは簡単です。
薄毛の原因のひとつとして、頭皮からの皮脂の過剰分泌が挙げられます。皮脂が過剰分泌すると、毛穴の詰まりの原因になります。頭皮から皮脂が過剰分泌するには体質は少なからず関係しますが多くの場合、食事から摂取する脂の量が多いことがあります。
不必要に過剰摂取された脂は体内に吸収されず、体外へ排出しようとします。排出するのは頭皮以外にも体のさまざまな毛穴になります。
脂っこい食事をした次の日に、顔がベトベトしている、お菓子や脂っこい食事ばかりだと顔や体にニキビや吹き出物ができる、これらも余分な脂を体外に排出しようとして起こることが多くなっています。
脂っこい食事は控えるようにすることが薄毛改善へのひとつです。
摂りたい栄養素
摂りたい栄養素は、五大栄養素の中でも特に意識したいのがたんぱく質、ビタミン、ミネラルになります。
これらは五大栄養素の中では意識をしないと不足しがちになるものです。
炭水化物や脂質は現代の食文化であれば比較的簡単に摂取することが可能です。
意識して摂りたい栄養素は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルになります。
これらはかなり重要になりますので違うページに詳細をあげていますので、そちらを参照ください。
摂りたい栄養素がしっかりとれるようになった方
体や毛髪に必要な栄養素を意識して摂れるようになってきた方が次に意識したいのが、保存料や食品添加物になります。みなさんが普段口にされている食べ物の中に含まれています。
特に現代ではファストフード店の増加、コンビニやスーパーの調理済の加工食品などにはそれらが含まれています。保存料や食品添加物の中には、安全や安心のデータがしっかり取れていないもの含まれています。
今現在は使用の許可が下りていても数年後には発がん性が認められて使用できなくなったり、日本だけ使用の許可が認められているものもあったりと、まだまだ信頼して口にできるものとはいいがたいものが含まれています。
これらを気にすることで、薄毛治療だけでなく自分の将来の体を変わってくるでしょう。あなたが普段食べている手軽で便利な食材を一度見直されてはいかがでしょうか。
薄毛治療のスピードを加速されたい方や自己ケアで食事も見直された方はひとつずつのステップをクリアしていきましょう。
いきなり栄養素を意識しても難しいことが多く途中で断念してしまうことが多くあります。
まずは、少しづつ自分のペースに合わせて知識をつけていきましょう。
